Au menu de la semaine du
Equilibré
livraison repas healthy marseille aix et bouches du rhône
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Equilibre
1 pers.
Salade de boulgour ratatouille chèvre
350g
- Boulgour
- Aubergines
- Courgettes
- Poivrons rouges et jaunes
- Tomates
- Fromage de chèvre
- Ail
- Oignons
- Herbes de Provence
- Huile d'olive extra vierge
- Sel et poivre
- Plat végétarien : Convient aux régimes végétariens.
- Riche en fibres et nutriments : Grâce aux légumes variés et au boulgour.
- Saveurs méditerranéennes : La ratatouille apporte des saveurs ensoleillées typiques de la cuisine du sud de la France.
- Polyvalent : Peut être servi chaud ou froid, en plat principal ou en accompagnement.
- Facile à préparer : Prêt à déguster, parfait pour un repas rapide.
Ingrédients
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100g | 350g (Total) | ||
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| Lipides | |||
| Dont acides gras saturés | |||
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Equilibre
gourmand
Apéro
5 pers.
Plateau de 30 Pièces cocktail
- 5 Brochettes Artichaut, Tomates, Basilic
- 5 Roses de Chioggia, chantilly combawa, œuf de truite
- 5 Dômes fromage frais, œuf de truite & betterave
- 5 Foccaccias, fenouil confit, épinard, Parmesan
- 5 Mini Pains Bagna revisité
- 5 Blinis, gelée de carotte, thon mariné
Ingrédients
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100g | (Total) | ||
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| Lipides | |||
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Végé
Equilibre
Healthy
1 pers.
Penne ricotta épinards
350g
- Penne
- Ricotta fraîche
- Épinards frais ou surgelés
- Ail
- Parmesan râpé
- Crème fraîche (optionnel)
- Huile d'olive extra vierge
- Noix de muscade
- Sel et poivre
- Plat végétarien : Adapté pour ceux qui suivent un régime végétarien.
- Crémeux et délicieux : La ricotta apporte une texture riche sans être lourde.
- Ingrédients de qualité : Utilisation d’épinards frais et de ricotta artisanale pour un goût authentique.
- Rapide à préparer : Idéal pour un repas en semaine ou une préparation facile.
- Source de protéines et de calcium : Parfait pour une alimentation équilibrée.
Ingrédients
Pâtes (eau, semoule de blé, huile de colza, sel), Épinards, ricotta (lait origine France), crème (lait origine France), lait 1/2 écrémé origine France, eau, Grana padano, sel,Valeurs nutritionnelles
| Pour 100g | 350g (Total) | ||
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Equilibre
1 pers.
Financier Potiron pignon parmesan
120g
- Farine de blé
- Purée de potiron
- Pignons de pin
- Parmesan râpé
- Beurre
- Oeufs
- Sucre
- Poudre d'amandes
- Levure chimique
- Sel
- Saveur unique : Le potiron apporte une douceur naturelle, contrebalancée par le goût umami du parmesan.
- Texture croquante : Les pignons de pin ajoutent un croquant agréable à chaque bouchée.
- Riche en protéines et fibres : Grâce aux œufs, au potiron et à la poudre d'amandes.
- Plat gourmet : Parfait pour les repas festifs ou les occasions spéciales.
- Pratique : Disponible en livraison à domicile sur Aix-Marseille.
Détails supplémentaires :
1. Ingrédients :- Farine de blé : Base de la pâte, apporte structure et légèreté.
- Purée de potiron : Apporte douceur et moelleux.
- Pignons de pin : Pour le croquant et une saveur légèrement résineuse.
- Parmesan râpé : Ajoute une profondeur de goût salé et umami.
- Beurre : Pour la richesse et la tendreté.
- Oeufs : Apportent de la structure et aident à lever la pâte.
- Sucre : Juste une touche pour équilibrer les saveurs salées.
- Poudre d'amandes : Pour une texture fine et une saveur subtile.
- Levure chimique : Aide à obtenir une texture aérée.
- Sel : Pour rehausser toutes les saveurs.
- Protéines : Fournies par les œufs, le parmesan et la poudre d'amandes.
- Glucides : Apportés principalement par la farine et la purée de potiron.
- Lipides : Issus du beurre, des pignons de pin et du parmesan.
- Fibres : Grâce à la purée de potiron et à la poudre d'amandes.
- Vitamines et minéraux : Riche en vitamine A (potiron), calcium (parmesan) et magnésium (pignons de pin).
- Garnitures : Ajoutez des herbes fraîches comme du basilic ou du persil.
- Accompagnements : Servez avec une salade de roquette et une vinaigrette légère au citron.
- Variations : Pour une version encore plus gourmande, incorporez des morceaux de chorizo ou de lardons grillés.
Recette maison de Financier Potiron, Pignon et Parmesan :
Ingrédients :- 100g de farine de blé
- 150g de purée de potiron
- 50g de pignons de pin
- 60g de parmesan râpé
- 100g de beurre fondu
- 3 œufs
- 50g de sucre
- 50g de poudre d'amandes
- 1 cuillère à café de levure chimique
- Une pincée de sel
- Préchauffer le four : Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
- Préparer les ingrédients secs : Dans un bol, mélangez la farine, la poudre d'amandes, la levure chimique et le sel.
- Préparer les ingrédients humides : Dans un autre bol, battez les œufs avec le sucre jusqu'à ce que le mélange blanchisse. Ajoutez la purée de potiron et le beurre fondu, mélangez bien.
- Combiner les ingrédients : Incorporez le mélange sec aux ingrédients humides. Ajoutez le parmesan râpé et les pignons de pin. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Cuire : Versez la pâte dans des moules à financier (ou à muffins) préalablement beurrés. Enfournez pour 20-25 minutes, jusqu'à ce que les financiers soient dorés et qu'un cure-dent en ressorte propre.
- Servir : Laissez refroidir légèrement avant de démouler. Servez chaud ou à température ambiante.
Ingrédients
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100g | 120g (Total) | ||
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| Lipides | |||
| Dont acides gras saturés | |||
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| Protéines | |||
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Equilibre
Méditerranéen
Healthy
1 pers.
Brandade de morue safranée, tomates confites et olives
140g
160kcal Kcal
Brandade de morue safranée, tomates confites et olives 140g
La Brandade de Morue Safranée avec Tomates Confites et Olives est une spécialité méditerranéenne qui marie harmonieusement la saveur délicate de la morue, le parfum envoûtant du safran, la douceur des tomates confites et la texture salée des olives. Cette combinaison exquise est un véritable régal pour les papilles.Ingrédients :
- Morue dessalée
- Pommes de terre
- Ail
- Crème fraîche
- Safran
- Tomates cerises confites
- Olives dénoyautées (variété de votre choix)
- Persil frais
- Huile d'olive extra vierge
Ingrédients
Tomates, Cabillaud, Pomme de Terre,crème liquide, Roquette, Huile d'olive vierge Extra, Olives dénoyautées, lait, Ail gousse épluchée, crème, amidon transformé, épaississants, Huile cuisson maravella, beurre, Sucre semoule, Poivre mélange du moulin, Ail semoule, Piment Espélette, Spigol ou epice à paella, basilic secl, Noix de Muscade, Sel, Thym de Provence.Valeurs nutritionnelles
| Pour 100g | 140g (Total) | ||
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| Lipides | |||
| Dont acides gras saturés | |||
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| Dont sucres | |||
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